Su içme alışkanlığı edinmek şart

Bugün Dünya Su Günü. Su yaşamımızda elzem olmasına karşın temel problem, su içme alışkanlığının olmayışı.

Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürü kazanmalıyız. Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan, besin almadan haftalarca canlılığını sürdürmesine karşın, susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. İnsan vücudunun su içeriği yaşa ve cinsiyete göre değişmekle beraber çocuklarda su oranı daha yüksektir ve yaş ilerledikçe suyun yüzdesi düşmeye başlar. Yetişkin insan vücudunun ortalama yüzde 59’u sudur. Bir yetişkinin günde ortalama 10 bardak su kaybettiğini belirten Beslenme ve Diyet uzmanları, bu kaybın idrar, ter, dışkı ve nefes yoluyla olduğunu kaydetti. Kaybedilen su hava sıcaklığı, nem, egzersiz düzeyi gibi pek çok faktörden etkilenir. Sağlıklı bir yaşam için kaybedilen suyun yerine konması gerekir. Sıvı ihtiyacı kişiden kişiye değişmekle beraber günlük tüketilen 8-12 bardak su, sıvı ihtiyacımızı karşılar. Su yaşamımızda elzem olmasına karşın temel problem, su içme alışkanlığının olmayışıdır. Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürü kazanmalıyız. Yediğimiz besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması; hücrelerin, dokuların organ ve sistemlerin çalışması, metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması; vücut ısısının denetiminin sağlanması; eklemlerin kayganlığının sağlanması; çeşitli biyokimyasal olayların oluşmasında su fonksiyon gösterir. Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken işlerin başında iki bardak su içmek olmalıdır. Yemeklerden önce mutlaka su içmelisiniz bu sizin erken tokluk hissi duymanızı sağlayacaktır. İdrarınızı yaptıktan sonra, kaybedilen sıvıyı yerine koymak için bir bardak su içmelisiniz. Suyu her zaman görebileceğiniz bir yerde bulundurun. Özellikle çalışırken masanızda sürekli su bulunsun.