Step-Aerobic-Yoga kursu başlıyor

08/09/2009 00:00

Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından açılan, ev hanımı, çalışan bayanlar ve öğrencilerinde büyük ilgisini çeken Step ve Aerobik kursu Antrenör Leyla Cengiz eşliğinde Ekim ayında başlayacak. Katılmak isteyenler 215 13 57/430 dahili numaralı telefondan gerekli bilgileri edinebilirler. Aerobiğin Faydaları-Spor Neden Gerekli Aerobik ve diğer bütün egzersizler kilo verme konusunda son derece faydalı.Zayıflamak istiyorsanız kesinlikle spor ve egzersiz yapmak zorundasınız.Bütün bu yararlarının yanı sıra spor yapmanın diğer önemli faydaları : Diğer yararları yanında, aerobik egzersizin en önemli yararları kalp-damar sistemi üzerinedir; Durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler, Kan ?kötü? kolesterol düzeyi azalır, ?iyi? kolesterol düzeyi artar, Vücut yağı kontrol edilir (kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz ve özel diyet vücut yağını azaltır), Vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar, Kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar, Tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır, Vücudun genel direnci artar, Kemik, tendon ve ligamentleri güçlenir, -yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur. Uzun süreli çalışmalar sonucunda, her 10 yılda, bireyin genel form düzeyi % 8-9 oranında azalmakta olduğu gözlenmiştir. Aktif insanlarda bu oran % 4 tür. Antrenmanlı bireylerde düşüş oranı % 2 dir (veya daha az ). Fazla kilo ve beden yağlarından sakınıldığında, dinçlikte azalma minimize olur. Dr. Paul Davis dinçlikteki azalmada en önemli faktörün vücuttaki yağ oranının yükselmesi olduğunu açıklar. Kalp-damar sisteminin antrenmanı, maksimal kardiyak frekansın %60-90 arası, aerobi ortamdaki koşular ile sağlanır, kuvvet antrenmanları ya da diğer anaerobik ortamdaki antrenmanların sisteme katkıları çok azdır ya da yoktur.

İlk yorum yapan siz olun!

İsim

Email

Yorum

 1250 karakter yazabilirsiniz