VAZGEÇİLMESİ GEREKEN YEDİ KÖTÜ ALIŞKANLIK

10.12.2014 00:00:01

Malumunuz, çevremizde asık suratla dolaşan, müzmin mutsuzların sayısı ve buna bağlı gelişen depresyon her geçen gün ciddi oranda artmakta. Geriye kalanlar ise günlük dalgalanmalara bağlı olarak mutluluk ve mutsuzluk arasında gidip gelmekte.

Daha önce bir yazımda da bahsetmiştim, sadece ülkemizin değil tüm dünyanın psikolojisi iyice bozuldu.

Neyse ki, California Üniversitesi’nden Psikoloji Profesörü Sonja Lyubomirsky’e göre, insanların hepsi genlerine şifrelenmiş bir mutluluk ayar noktasına sahipmiş ve mutluluk zamanla değişebilir hatta belli stratejiler ile arttırılabilirmiş…

Bununla ilgili internette bir yazı okudum.

Sayın Sibel Çağlar tarafından derlenmiş…

Yazının konusu; kronik olarak mutsuz insanların vazgeçmesi gereken yedi kötü alışkanlık.

Sanırım bu alışkanlıklardan vazgeçebilirsek hayatta biraz daha olumlu ve mutlu bakabileceğiz…

1- ‘Hayat çok zor’ inancına şartlanmak

Mutsuz insanlar kendilerini hayatta kurban olarak görür ve bir çıkış yolu aramak yerine, ‘bak başıma ne geldi’ tavrında ısrar eder. Mutlu insanlar ise, hayatın zor olduğunun farkındadır ve ‘kurban’ psikolojisinden uzak bir şekilde, şartlardan şikâyet edip durmak yerine çözüm üretmeye çalışırlar.

2- İnsanların güvenilmez olduğuna inanmak

Mutsuz insanlar tanıştıkları çoğu kişiye güvenmez; yabancıların güvenilmez olduğunu kabul eder. Ve zamanla bu düşünce biçimi onları yalnızlaştırır. Mutlu insanlar ise, başkalarına güven duymak ister. Hala iyi insanların var olduğuna inanır.

3- Dünyadaki doğrular yerine yanlışlara odaklanmak

Mutsuz insanlar doğru olanları görmezden gelip sadece yanlışlara odaklanır. Onları daha 10 metre uzaktan fark edersiniz; herhangi bir olumlu şey hakkında ‘evet, ama…‘ diye şikâyet ediyorlardır. Mutlu insanlar da küresel sorunların farkındadır. Bununla birlikte, doğruları da görerek endişelerini dengelerler.

4- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırıp kıskançlık beslemek

Mutsuz insanlar, başkalarının içinde bulunduğu iyi durumun kendilerinden bir şeyler çaldığına inanır, sürekli başkalarıyla karşılaştırma yaparlar. Bu durum, kıskançlık ve nefrete yol açar. Mutlu insanlar ise, fırsatların sınırsız olduğuna inanır ve başkalarının talihinin iyi gitmesinin kendi hayatlarını kısıtlayacağını düşünüp kötümserliğe kapılmaz.

5- Hayatınızı kontrol etmek için çabalamanız gerektiği inancı

Kontrol etmekle hedeflerinize ulaşmaya çalışmak arasında fark vardır. Mutsuz insanlar en ufak şeyin sonucunu bile kontrol etmeye meyillidir ve planları ters gittiğinde dramatik bir biçimde çöküş yaşarlar. Mutlu insanlar ise, hedeflerine ulaşmak için adımlar atar ama hayatın ne getireceği konusunda da fazla kontrol sahibi olamayacaklarını bilirler. Yeni şartlara uyum sağlamaya çalışırlar.

6- Geleceği endişe ve korkuyla beklemek

Mutsuz insanlar sadece neyin kötü gittiğini değil gidebileceğini de düşünür; sürekli endişe ve korku duyar. Mutlu insanlarsa sağlıklı bir miktarda hayal kurar. Onlar da endişe ve korku hisseder ama bunu hissetmekle yaşamak arasındaki çizgiyi bilir.

7- Sohbetlerinizi sürekli dedikodu ve şikâyetle doldurmak

Mutsuz insanlar geçmişte yaşar. Başlarına ne geldiğinden ve hayatın zorluklarından söz etmeyi sever. Bu konular hakkında konuşacak şeyleri kalmayınca da, başkalarının hayatlarına göz dikip dedikodu yapmaya başlar. Mutlu insanlarsa anı yaşar ve geleceği hayal eder.

Sonuç olarak; önemli olan şey, yeni adımlar atabilmek, tökezleyip düştüğümüz zamanda ise tekrar ayağa kalkıp yola devam edebilmektir…