Bahar Yorgunluğu

24.04.2014 00:00:01

Efenim, doğa canlandı. Canlandı canlanmasına ama kış mevsiminden çıkan bizlerde bir halsizlik, bir yorgunluk, bir sürekli uyuma isteği, isteksizlik, gribe yakalanma ve kurtulamama gibi durumları da beraberinde getirdi. Ayrıca var olan hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olabildiği için ‘’aman dikkat!’’ demekte fayda var.

…

Baharla birlikte ortaya çıkan bu geçici yorgunluk halinasıl olur?

Şöyle ki; mevsim dönüşümünde ortaya çıkan, iyon dengesi değişimlerinin, meteorolojik şartlardaki farklılaşmalarının, ısı ve nem oynamalarının, aydınlık ve karanlıkta geçen saatlerde kaymaların ve daha pek çok nedenin bahar yorgunluğu yaşamamıza sebep olabiliyor. Ayrıca bahar aylarında, aslında vücudumuz daha aktif olmamızı sağlayacak hormonlar salgılanmasına karşın eğer ortada vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa, vücut buna aynı uyumu gösteremiyor ve yorgunluk hissi artabiliyor.

…

Bahar Yorgunluğunu azaltmak için ne yapmalı?

• Tek tip beslenmeden uzak durmalı.

• Öğünleri düzenli tüketmeli. Düzensiz tüketilen öğünler, uzun süren açlıklar kan şekerinin dengesiz düşmesine ve yükselmesine neden olabileceği için bahar yorgunluğu belirtilerini artırabilir.

• Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüşler yapmalı.

• Mevsimsel değişime bağlı dolaşım problemleri yaşamamak için bol bol su tüketmeli.

• Fazla miktarlarda alınan kafein, kalp çarpıntısına ve vücutta su kaybına neden olabileceği için özellikle mevsim değişikliğindeki sıkıntıları tetiklememek adına kafein alımını en aza indirmeye çalışın. Çay, kahve, asitli içecekler gibi kafeinli içecekler yerine günde 2 fincan yeşil çay, melisa çayı gibi bitki çayları tüketmeli.

• Yeterli ve düzenli C vitamini almalı. Bunun için de özellikle meyve ve sebze tüketimini arttırmalı (Brokoli, ıspanak, yeşilbiber, kivi, maydanoz, portakal vs.)

• Uykumuza önem vermeli. Çünkü uykusuzluk ya da düzensiz uyku kendinizi daha yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur.

• Çinko, magnezyum yorgunluğu azaltır. Bu yüzden hergün 2 adet ceviz, 6-7 adet fındık ve 1 küçük boy muz tüketmeli.

• Dipnot: Sağlıklı beslenme ve uyku vücudumuzun antibiyotiği olduğu gibi, olumlu düşünmemizde de etkisi olduğu aşikar. Bol enerjili günler…